cwiczenia na

Ech, zasugerowałam koleżance by zainteresowała się bardziej swoją dietą, bo ma hashimoto i może lekarza zapytała o to. Właśnie mi napisała, że dziękuję, bo lekarz m.in jej powiedział, że nie wskazane są dla niej ćwiczenia na siłowe, które "mocno ale przez krótko angażują mięsnie". ?? Ja widziałam u siebie na siłce też ciekawe curiosum: babka [...]

raczek87 a możne jeszcze dodać do czwartku ćwiczenia na przedramienia ???

to jak maja wygladac moje cwiczenia na rowerze??jak mam jeszcze brzuszki i inne cwiczenia??mozesz mi to rozlozyc??a odpoczynku od cwiczen mam 2 dni czyli weekend.To jak mozesz to rozloz mi to jakos....bo czytalam ze od 0-20 minut spalaja sie wegly od 20-40 minut wegly z tluszczem pol na pol a od 40 i wiecej tylko tluszcz wiec chce cwiczyc ok 2 [...]

A więc wybrałem "Supersiła i supermasa wg Arnolda - trening" - jeden z treningów FBW: Trenujemy 3 razy w tygodniu wykonując każdego dnia te 10 ćwiczeń: 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z [...]

Nie do końca rozumiem dlaczego za dużo.. Mój plan w dużej mierze pokrywa się z tym z tego arta: http://m.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Zgadza się również ilość serii (po dwie na duże i jedną na małe). Jeżeli chodzi Ci o ćwiczenia na triceps i biceps, to rzeczywiście zastanowię się nad nimi.. Może jeszcze dwa [...]

Trochę jest w tym racji że przerośnięte kaptury udziwniają sylwetkę i robi się ona pokraczna. Są tez ludzie /ja jestem świetnym przykładem/ u których kaptury rosną od niczego - tzn. że nei musze wykonywac żadnego ćwiczenia ukierunkowanego właśnie dokładnie na mięsiń czworoboczny a i tak jest on u mnie rozwinięty dużo bardziej niż u wielu, którzy [...]

Dobrze, że nie wiele ta maszyna pomaga...Chociaż sam fakt ćwiczenia na niej %-)

Dokładnie, ćwiczenia na każdą okazję a zwłaszcza w trakcie urlopu.Poza tym tak wspomniałem wcześniej, to zupełnie inny trening i nowy bodziec dla mięśni.

3 razy w tyg po max 1h , 8-12 powtorzen ,60-90sek przerwy, 1-2 cwiczenia na duze grupy miesniowe i 1 na male ,3-4 serii, cwiczenia wielostawowe

W tricepsie pompek i tak duzo nie zrobie, dopiero zaczynam z nimi. Wyrzuce wyciskanie sztangi wąsko. Nogi plan mam, zapomniałem napisać może później, bo się śpieszę. Dlaczego po 2 ćwiczenia na ramiona :] ? Nie wiem, które ćwiczenia usunąć z barków, więc zwracam się o pomoc. Zapomniałem wspomnieć, że dochodzi jescze 6weidera :).

Nie ma takiej potrzeby. U Lafaya masz dwa dobre ćwiczenia na brzuch czyli spięcia i unoszenia kolan do klatki, i to Ci w zupełności wystarczy. I tak się jeszcze dopytam z czystej ciekawości: skąd taki pomysł skoro jeszcze niedawno twierdziłeś, że szóstka to g**** ?

Mogę do planu dodać jakieś ćwiczenia na skośne i powiedzcie ile serii i powtórzeń ?

Witam Jak każdy wie białko buduje mięśnie i tu moje pytanie. Nie stosuję żadnej diety i jeśli dostarczałbym białko w postaci suplementu (Trec - Whey 100) to czy widać byłoby efekty w postaci przyrostu mięśni? Na co dzień u mnie ciężko z jakimś treningiem, ale codziennie przerzucam kilka ton (nie powiem czego), ćwiczę też trochę hantlami to co się [...]

Mam pytanko, jakie są "lekkie" ćwiczenia na ogólny rozwój mięśni rąk inne niż pompki? :) Miałem swojego czasu uraz, który na długo uniemożliwił mi rozwój mięśni, więc teraz w rękach nie mam prawie w ogóle siły, a chcę wzmocnić rączki :)

trening wytrzyłaściowy. Np. podciąganie się na kimonie(ręcznik), ćwiczenia na gumach, liny

Jestem przekonany, że opinie będą podzielone, ale każdy może wyrazić swoje zadanie więc i ja to zrobie. A wiec żadne, ale to żadne ćwiczenie nie zaszkodzi Ci jeśli będziesz je wykonywał poprawnie. Wieć moim skromnym zdaniem może zacząć robić te ćwiczenia, na początku małym ćiężarem aby wyrobić odpowiednią technikę. Sam mam 16 lat, i wykonuje te [...]

Oki Dziex ale czy ten ABS 8min jest na pozbycie sie odstającego brzucha? Najbardziej odstaje dolna cześć brzucha czy oprócz tego programu robić ćwiczenia na dolną cześć? I jakie mogły by to być ćwiczenia oprócz Wznoszenia nóg leżąc bo tylko takie znam:P

[...] Duzo godzin spędzałem przed kompem i nawabiłem się skrzywienia kręgosłupa ( chyba skolioza) nie wiem czy to tylko przez to, czy to tez wina tego, że zle wykonywałem cwiczenia na siłce w 1 gim. Niedawno (2tyg temu) miałem możliwosc aby chodzic na siłownię do piwnicy i tak się zaczeło :) obecnie waze 55 kg, i mam na celu przybranie na [...]

[...] i zasiegnij jego opini (choc to wydaje mi sie bedzie tylko formalnośc bo według mnie niema przeciwskazań ,ale lepiej zeby to lekarz ożekł) 2)tak jak ci poradziła Saida rob cwiczenia na nogi.ćwiczenia te sprawią ,ze staw kolanowy zostanie ustabilizowany przez wzmocnienie mięśni====>poprostu mięsnie beda go niejako chronić. Tylko wtym [...]

Jeśli chodzi o tarczycę to robiłam badania i wszytko jest w porządku. tak zazwyczaj wygląda mój jadłospis + ćwiczenia: rano: bieganie ponad godzinę (mniej więcej 8 km/h) śniadanie: płatki owsiane 40 g (potem zalewam je wodą) + owoce świeże lub suszone II śniadanie: placki owsiane + koktajl (szpinak + owoce) lub sałatka lub kasza jaglana (100 g - [...]